Importanța somnului

Astăzi o să dezbat un subiect neglijat de mare parte din sportivi.

Deși toți cei ce practică un sport de performanță, de plăcere sau doar pentru a obține un corp impunător se antrenează intens, însă rezultatele lor nu sunt de fiecare dată cele dorite.

Deoarece, aceștia neglijează un aspect important din viața unui sportiv, iar acela este somnul.

Citește și: Vezi acum povestea lui Nino Barbu, vedeta din Dubai ce a antrenat un polițist ce a bătut un record mondial!

Performanța sportivă este imposibilă fără de cele 8 ore de somn esențiale fiecărui om. Există o serie de oameni ce se antrenează zilnic, uneori chiar de două ori pe zi neglijând uneori somnul. Bineînțeles, acele persoane luptă pentru performanțe uriașe.

Somnul este esențial pentru orice individ deoarece ajută la recăpătarea forțelor pierdute pe parcursul unui program de antrenament extrem de solicitant . Medicii recomandă somnul între intervalul de ore 21-1, fiind perioada cu cea mai înaltă calitate a somnului.

Citește și: Cum te educă sportul?

În acest interval, apare o oarecare refacere benefică oricărui sportiv,cele 4 ore sunt aproape suficiente pentru refacere, dar pentru sportivi ,perioada de somn trebuie să atingă cel puțin 8 ore, însă acest lucru este ignorat de unii.

Cum recunoaștem simptomele supra-antrenamentului?

În primul rând, odihna insuficientă induce o stare de anxietate,lipsa tonusului,irascibilitate, stres stări de greață,lipsa poftei de mâncare de asemenea instalarea insomniilor.
Cele 8 ore de somn trebuie să facă parte din regimul de viață al unui sportiv.

Citește și: Regimul de viață al unui sportiv

Prin urmare, eficiența unui program fizic sau a unui antrenament se bazează pe echilibrul dintre antrenament si recuperare.
Recuperarea fizică la sportivi poate avea o formă pasivă, dar si una activă.
-cea pasivă se referă în general la somn, una dintre cele mai bune metode de recuperare, însă o alta formă de îndepărtare a oboselii este deconectarea de la mediul înconjurător prin diverse activități simple, precum cititul sau
muzica;
-cea activă include plimbări pentru recreare mersul cu bicicletă pentru recuperarea stării fiziologice.

Aș vrea să vă sfătuiesc să evitați acel tip de viață agitată în care sunteți uneori nevoiți să renunțați la unele ore de somn ce uneori vă pot oferi mai multă energie decât o cafea.
De asemenea, aș vrea să vă specific că fără antrenamente, o alimentație bună și un regim alimentar bine structurat nu veți excela în sport, ci doar o să aveți încă un lucru ce vă va stoarce de energie. Ține-ți minte, pentru reușită, organizarea vă este vitală. Programul vostru de viață va trebui să fie mai exact decât un ceas elvețian, iar de nu vei ști cum, vei afla într-un alt articol ce va apărea în scurt timp.

Dacă acest articol te-a ajutat, ajută-mă și tu cu un mic share!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Blog la WordPress.com.

SUS ↑

%d blogeri au apreciat asta: